从自卑到自信,改变如此简单?积极心理暗示,让自己潜能爆发

时间:2020-07-02 相关资料下载



巴甫洛夫认为:暗示是人类最简单、最典型的条件反射,从心理机制上讲,它是一种被主观意愿肯定的假设,不一定有根据,但由于主观上已肯定了它的存在,心理上便竭力趋向于这项内容。它有你无法想象的力量。


日本电视台做了这样一个实验,他们随机邀请了4位路人参加“50日变美计划”。节目组为她们安排了与之前完全不同的工作和生活环境,不减肥不整形,只是通过改变这些人的外在环境,看看50天后是否会对她们的外貌产生影响。最终的结果是:4位嘉宾宛如新生。

一位21岁大四女生就参加了这个实验。她原本一直在消极状态中,对自己的外表深感自卑,总是戴着口罩。她也极度不善于社交,每次说话都小心翼翼。根据节目组的安排,她将会跟随异性外教学习意大利语,在这个过程中她持续收到外教的赞美。



“你的眼镜看起来好可爱”、“你的肌肤看起来保养得很好啊”、“你写得真棒”.....每天都接受类似赞美的大学生,开始变得爱笑,更加自信,对生活也充满了期待。她甚至开始主动摘掉口罩,换眼镜、换发型、学习化妆,整个人也变得神采奕奕。


节目组最后晒出这位同学前后的对比照,让所有人都大呼惊讶。



大家肯定好奇,为什么“不减肥不整形,只是通过改变外在环境”就能让一个人发生翻天覆地的变化?


这里,就要引入一个心理学上的概念——心理暗示。



心理暗示,指的是人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响的心理特点。它是一个普遍的心理现象,每天我们都会不断从自己或他人那里接受各种暗示。这种影响有时会给我们带来喜悦和信心,有时又会使人感到郁闷不安。

有个著名的心理效应叫做“墨菲定律”,里面指出“如果你担心某种情况发生,那么它就更有可能发生”,也就是说,你越害怕的事情越容易发生。




与之相反的是积极的心理暗示能够帮助人获得成功。心理学家罗森塔尔于60年代末通过实验研究发现,教师对学生的期望,会在学生的学习成绩等方面产生效应。如果教师认为某些孩子聪明,对他们有积极的期望,那么若干个月后,这些学生的学习成绩比其他学生有明显提高。


这种期望效应对于学生而言也是一种积极的心理暗示,认为自己是更聪明的,会让他们用更加积极的心态面对困难与挑战。




我们可以给予他人心理暗示,接受别人的心理暗示,同样的,我们也可以接受自我心理暗示。


对于马上高考的高三学生来讲,这个时候最重要的就是要调整心态,保持良好的冲刺状态。这个时候,积极的自我心理暗示就很关键。

◼ 用肯定句对自己说话

“我很棒!”、“我一定可以!”、“我很努力!”经常对自己给予肯定,不断强化自己的积极信念,树立信心,摆脱怀疑的不良心态。

◼ 用语言表达出自己内心的感受

当你感到很紧张的时候,不妨直接对自己说:“我现在很紧张,我在发抖,我出汗了。”这样一来,紧张的心情得到了释放,你会感到轻松一些,这就是心理学研究中的“内省法”。

◼ 在状态最好的时候迎接挑战

每个人都会有情绪周期,有时难免会陷入到莫名的情绪低迷阶段。这个时候可以做些简单熟练的工作,避免给自己心理过重的负担。在紧张的备考阶段感觉到疲倦的时候,记得劳逸结合,放松一下。

也许有人会觉得“心理暗示”有点玄乎,是不是真的这么有效呢?我们应该都听说过这样的例子:癌症患者,保持积极的心态,配合医生的治疗,最后成功治愈;失眠患者,通过不断的自我暗示,不吃安眠药也能进入深度睡眠。

针对失眠患者这一现象,医学界给出的理论是:“人脑当中会自动产生内啡肽和镇定素,这些化学物质对于止痛、催眠有着非常不错的效果。当一个人受到良好的心理暗示后,脑垂体和脑下丘体就会受到极大刺激,加大上述物质的分泌,最后就能让人顺利进入梦乡。”




由此可见,积极的心理暗示确实能够帮助人越过阻碍,很多时候我们需要面对的是自己的内心,而并非外界压力。只有保持良好的心态,加上持之以恒的努力,不仅有可能获得成功的眷顾,还能保持健康的身体。

思铺学院·心理学与幸福生活学术挑战营,内容涵盖现代心理学研究、学术研究的方法、社会心理学、幸福感与积极心理学、心理咨询初探、变态心理学、女性心理学以及人的毕生发展等,以富有逻辑性的组织结构引领学生了解人是如何思索、影响他人并与他人建立联系,进一步了解自身、了解社会、了解自己与社会之间关系。

项目具有事实精确性和智力启发性,激发学生去思考,去探索,去分析,把心理学知识与日常生活联系起来,提高学生的心理健康意识,为未来的专业选择与职业发展奠定基础。让生活过得更充实、更开心、更幸福,活得更高效、更有质量。


心理暗示,除了让对个人心理状态产生影响之外,商家也会通过这种广告、商品展示等各种方式影响人们的消费行为。这些信息反复重播,在人的潜意识中积累下来。当人们购物时,人的意识就收到潜意识中这些广告信息的影响,左右你的购买倾向。


思铺学院·工业心理与用户体验科研训练营,内容涵盖现代心理学、工业心理学、社会心理学、认知心理学、理解用户需 求、用户心理与行为分析、用户体验设计和评估、产生产品原型、影响用户行为等, 以富有逻辑性的组织结构引领学生了解用户心理和产品体验的交互影响,并进一步了解产品原型的产生过程。

指导学生完成一个多阶段用户体验项目学术报告, 采用访谈、检查方法和用户测试,以及构思、设计和原型方法,从头开始设计产品,从而获得在真实环境中进行用户心理研究和体验设计的经验,为未来的专业选择与职业发展奠定基础。


相关资料下载
暂无资料
热门推荐 /Popular recommendation
返回顶部