从自卑到自信,改变如此简单?积极心理暗示,让自己潜能爆发

时间:2020-07-02 相关资料下载



巴甫洛夫认为:暗示是人类最简单、最典型的条件反射,从心理机制上讲,它是一种被主观意愿肯定的假设,不一定有根据,但由于主观上已肯定了它的存在,心理上便竭力趋向于这项内容。它有你无法想象的力量。


日本电视台做了这样一个实验,他们随机邀请了4位路人参加“50日变美计划”。节目组为她们安排了与之前完全不同的工作和生活环境,不减肥不整形,只是通过改变这些人的外在环境,看看50天后是否会对她们的外貌产生影响。最终的结果是:4位嘉宾宛如新生。

一位21岁大四女生就参加了这个实验。她原本一直在消极状态中,对自己的外表深感自卑,总是戴着口罩。她也极度不善于社交,每次说话都小心翼翼。根据节目组的安排,她将会跟随异性外教学习意大利语,在这个过程中她持续收到外教的赞美。



“你的眼镜看起来好可爱”、“你的肌肤看起来保养得很好啊”、“你写得真棒”.....每天都接受类似赞美的大学生,开始变得爱笑,更加自信,对生活也充满了期待。她甚至开始主动摘掉口罩,换眼镜、换发型、学习化妆,整个人也变得神采奕奕。


节目组最后晒出这位同学前后的对比照,让所有人都大呼惊讶。



大家肯定好奇,为什么“不减肥不整形,只是通过改变外在环境”就能让一个人发生翻天覆地的变化?


这里,就要引入一个心理学上的概念——心理暗示。



心理暗示,指的是人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响的心理特点。它是一个普遍的心理现象,每天我们都会不断从自己或他人那里接受各种暗示。这种影响有时会给我们带来喜悦和信心,有时又会使人感到郁闷不安。

有个著名的心理效应叫做“墨菲定律”,里面指出“如果你担心某种情况发生,那么它就更有可能发生”,也就是说,你越害怕的事情越容易发生。




与之相反的是积极的心理暗示能够帮助人获得成功。心理学家罗森塔尔于60年代末通过实验研究发现,教师对学生的期望,会在学生的学习成绩等方面产生效应。如果教师认为某些孩子聪明,对他们有积极的期望,那么若干个月后,这些学生的学习成绩比其他学生有明显提高。


这种期望效应对于学生而言也是一种积极的心理暗示,认为自己是更聪明的,会让他们用更加积极的心态面对困难与挑战。




我们可以给予他人心理暗示,接受别人的心理暗示,同样的,我们也可以接受自我心理暗示。


对于马上高考的高三学生来讲,这个时候最重要的就是要调整心态,保持良好的冲刺状态。这个时候,积极的自我心理暗示就很关键。

◼ 用肯定句对自己说话

“我很棒!”、“我一定可以!”、“我很努力!”经常对自己给予肯定,不断强化自己的积极信念,树立信心,摆脱怀疑的不良心态。

◼ 用语言表达出自己内心的感受

当你感到很紧张的时候,不妨直接对自己说:“我现在很紧张,我在发抖,我出汗了。”这样一来,紧张的心情得到了释放,你会感到轻松一些,这就是心理学研究中的“内省法”。

◼ 在状态最好的时候迎接挑战

每个人都会有情绪周期,有时难免会陷入到莫名的情绪低迷阶段。这个时候可以做些简单熟练的工作,避免给自己心理过重的负担。在紧张的备考阶段感觉到疲倦的时候,记得劳逸结合,放松一下。

也许有人会觉得“心理暗示”有点玄乎,是不是真的这么有效呢?我们应该都听说过这样的例子:癌症患者,保持积极的心态,配合医生的治疗,最后成功治愈;失眠患者,通过不断的自我暗示,不吃安眠药也能进入深度睡眠。

针对失眠患者这一现象,医学界给出的理论是:“人脑当中会自动产生内啡肽和镇定素,这些化学物质对于止痛、催眠有着非常不错的效果。当一个人受到良好的心理暗示后,脑垂体和脑下丘体就会受到极大刺激,加大上述物质的分泌,最后就能让人顺利进入梦乡。”




由此可见,积极的心理暗示确实能够帮助人越过阻碍,很多时候我们需要面对的是自己的内心,而并非外界压力。只有保持良好的心态,加上持之以恒的努力,不仅有可能获得成功的眷顾,还能保持健康的身体。

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心理暗示,除了让对个人心理状态产生影响之外,商家也会通过这种广告、商品展示等各种方式影响人们的消费行为。这些信息反复重播,在人的潜意识中积累下来。当人们购物时,人的意识就收到潜意识中这些广告信息的影响,左右你的购买倾向。


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